cardio po treningu

[...] się dorwac :-) Kupiłbym więcej ale miałem akurat tylko 1 karte. Przejeżdżałem obok Lidla to tragedia,kolejki przed sklepem po 20-30 osób. Udało się też kupić Glicerynę więc będzie pompa na treningu :-D%-) Ale dopiero w 7 aptece %-) Jutro też off bo jednak nie czuje się pełen sił,potrenuję w weekend z Tobiaszem :-P Wleci tylko 45min cardio.

[...] się taki inny... Teraz tak buro i ponuro, potem pomimo że pogoda pewnie będzie podobna to ta atmosfera ma coś w sobie. O takie tam moje przemyślenia :)) TRENING Nogi + 30min cardio na czczo SQ 20x60kg/15x80kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg Suwnica 15x150kg/12x190kg/8x210kg/6x210kg Wyprosty 15/12/10/8 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami [...]

[...] głownie w 3 strefie. Wiadomo, że im dłużej biegasz, tym bardziej zmęczony jesteś, ale w porównaniu z interwałami nie jest to ten poziom wymęczenia. Kiedy zaczynałem treningi cardio, trochę poczytałem i posłuchałem trenerów itp na YT. Wszyscy podkreślali, że interwały podkręcają EPOC (czyli spalanie kalorii po wysiłku) w porównaniu do [...]

Powitać. Wtorek - barki + tric + 15minut cardio. Na wstępie miało nie być dziś treningu, coś się znowu ze mną poyebało w nocy, ciśnienie wyskoczyło i koło 5 się obudziłem i czekałem aż minie, usnałem jeszcze na 30 minut i potem sampoczucie kompletnie z dupy. Zmierzyłem o 8 cisnienie i 145/85 i puls 86 , u lekarza już było 129/82 i 96 puls [...]

[...] ćwiczeń, bez kombinowania. Prawdopodobnie z czasem dodam troche serii do każdego treningu żeby zwiększyć ich objętość. Po każdym treningu planuje bardzo intensywne 20min cardio lub 10min interwałów. W DNT narazie brak cardio, ale od października wracam do treningów kosza na uczelni więc dojdzie koszykówka 2-3 razy tyg w DNT, wtedy podbije [...]

[...] wg planu miały wypadać nogi, ale jak wczoraj wspominałem nie będę ich trenował x2 w tygodniu :-) Więc poleciał rest, a jutro wpadam na klatkę z plecami :-) Rano odpuściłem cardio bo wczoraj późno poszedłem spać po meczu Polski i musiałem odespać, ale oczywiście nadrobiłem to i po 4 posiłku machłem cardio łączone z interwałem. Ogólnie od 3-4 dni [...]

[...] (2x3kg). 8. Wyciskanie francuskie (2x3kg). 9. Przysiady sumo (6kg). 15 powtórzeń każdego ćwiczenia po 2 obwody. Tydzień wygląda w ten sposób: PONIEDZIAŁEK: zestaw A + cardio (http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s) WTOREK: Insanity Plyometric Cardio Circuit ŚRODA: zestaw B + Jillian Michaels 6 week six pack ABS workout level 1 [...]

[...] 180x12 -prostowanie nóg 3x25-15 -uginanie nóg leżąc pojedynczo+obunóż 3x15+15 -uginanie nóg pojedynczo stojąc na maszynie do prostowania 45x12 55x10 65x8 wyjątkowo bez cardio musiało się obejść bo czasowo bym się po prostu nie wyrobił dziś klatka i bicepsy: -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x6+140x10+100x10 -wyciskanie hammer skos [...]

23.06 CD - w ramach cardio zrobiłam trening P90X- 30 minut. Cała mokra byłam i nie wszystko dawałam radę ale większość treningu zrobiłam. 24.06. DT Wklejam dzisiejszą miskę. /SFD/Images/2015/6/24/29a7dfc263e745c58ee5bb65124da268.jpg /SFD/Images/2015/6/24/7bc2a54179c34608a0fb508591e3df6b.jpg Trening C 5 minut orbitrek, rozciąganie dynamiczne 1a. [...]

Urlop od treningu nie był wcale takim złym pomysłem. Poprzedzony został ciężką pracą nad sylwetką, która nie była jedynie chwilowym zrywem i przejawem słomianego zapału. Wprowadzona ilość luzu w moim codziennym planie przyniosła wiele korzyści dla mojej kondycji psychofizycznej. Bezpieczna dawka dobroci w luzie została jednak zachowana - nie [...]

https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 3 1.08.2019 - push2 2.08.2019 - pull2 4.08.2019 - legs2 Nadrabiamy zeszły tydzień, wszystko super i zgodnie z planem, ale coś mi się tu nie chce pisać%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Trochę jedzenia z tych 3 dni, raczej to, co zwykle, ale po nogach pozwoliłem sobie na burgera- zamiast [...]

[...] jakiś artykuł ciekawszy, filmiki/zdjęcia itp.itd. :) Dziennik czy będę dalej prowadził ? Tak będę, ewentualnie po prostu rzadziej wpisy będę wrzucał :) Dziś zrobiłem cardio na bieżni z samego rana naczczo i taki był jego efekt: SFD/Images/2015/7/31/ca3be47e138f49ef9caf0a87b6f74378.jpg Michy już nie trzymam, nic nie liczę, wagę kuchenną [...]

Diabel tkwi w szczegolach, a jakos mam w glowie pewnosc, ze tym szczegolem jest w tym przypadku jedzenie. Dziesiat stron temu pisalem juz, ze cos jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie [...]

[...] na drążku podchwytem natomiast tricepsy rozciągałem tak konkretnie pierwszy raz.Użyłem do tego dwóch hantli,leżąc na ławce tak jak przy wyciskaniach francuskich.Dzisiaj zakwasy na tricepsach masakryczne,dawno takich nie czułem. Dziś wieczorem pierwszy trening cardio,ciekawe jak moja kondycja mam nadzieje,że nie wypluję płuc po 15 minutach.

[...] 3x61x15 Cardio 50 min W martwym mocny regres ale podczas wykonywania tego ćwiczenia mocno bolał mnie brzuch. Do końca treningu nadal go czułem. Ale dokończyłem trening, cardio już ledwo zrobiłem. Po cardio nie mogłem wstać z rowerka taki skurcz w brzuchu. Jakoś doszedłem do auta pojechałem na sor, bo nawet momentami oddech zapierało. Na [...]

[...] ciężarze a na dodatkową serie sobie wrzuciłam 40kg i już bez gumy . Wyjątkowo fajnie te rdle weszły . Końcówka treningu to już była walka o przetrwanie do końca . Dziś bez cardio bo założyłam sobie że w dni nóg nie robię cardio . No i w końcu udało mi się kawę ograniczyć z 3-5 do 1:D bo tu kofeina leci przed cardio później przed treningiem plus [...]

[...] Pull Ups: +10kg/11, +5kg/8, BW/9/8 Zottman Curls: 10kg/10x4 Przerzucony: 8 004 kg (-512,2 kg) Cardio: 35 min + 25 min Kolejny zayebiście ciężki dzień. Rano pobudka i 35 min cardio. Szybki prysznic, ogarnąłem się i pojechałem do Suchej Beskidzkiej pisać protokół oględzin z miejsca zdarzenia z niedzielnej komisji. Wróciłem, szybki trening, do domu [...]

### DZIEŃ 5/28 - 26 sierpień ### Zakwasy wszędzie zeszły, tylko na nogach się jeszcze trochę trzyma. Dzień : klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (30 stopni) 3x6 6x29kg / 6x29kg / 5x29kg 6x33kg / 6x33kg / 6x27kg A2. Wycisk sztangi na skosie (30 stopni) 3x12 12x60kg / 7x60kg / 6x50kg 12x60kg / 10x50kg / 11x40kg A3. Wycisk hantli na skosie [...]

[...] ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest czas żeby tętno spadło [...]

Sorry ze wczoraj nie dodalem wkoncu ale zwyczajnie zasnalem ze zmeczenia.... /SFD/2019/2/13/ec3c1017bed948c8b93e3742a718a771.jpg Dzień 37 Dzien nie zaczal sie dobrze wrecz bardzo zle... do pracy prawie zaspalem wstalem godzine po budziku ale dojechalem na styk do pracy jak to sie u nas mowi „jedynka i but” hahaha praca pod znakiem CARDIO ciagle [...]